腰间盘突出现在越来越普遍。西医的治疗方法多半是手术。但都是治标不治本。本文介绍腰间盘突出的瑜伽疗法。其效果是，缓解腰部疼痛。增强腰部。若是在生活中杜绝病因，再辅以适当的休息。多数人可以不再受痛苦。
瑜伽体式
1
俯卧姿休息式保留姿势1分钟
2
鳄鱼式①基本鳄鱼式。保留姿势1~3分钟
3
鳄鱼式② 左腿鳄鱼式，保留姿势1~3分钟鳄鱼式③ 右腿鳄鱼式，保留姿势1~3分钟
4
鳄鱼式④双腿并拢，微微抬头。把头放在胳膊上。保留姿势1~3分钟
5
鳄鱼式⑤用双手撑住下巴。保留姿势1~3分钟
6
恢复到步骤①的俯卧休息式。休息约3分钟。然后起身。基本步骤完成。
7
如果自身情况允许，可以在步骤⑥之后，继续做眼镜蛇式。更进一步可以尝试练习蝗虫式具体方法可以参考以下的链接。
注意事项
1
向前弯曲动作要十分的小心
2
动作一定要轻缓
3
动作要循序渐进