在生活中有很多人都有便秘的症状，虽然看起来不是一件什么大事，但却给生活上带来不少的烦恼。便秘者每次去大便可以说如临大敌，大伤元气的事，情绪因便秘也变得时好时坏。便秘还会引起腹胀、失眠、精神状态不佳、心情烦躁等不良现象。有的容易患上痔疮，所要经常便秘的人要尽快找到好的方法迅速解决。
工具/原料
防治便秘的方法
方法/步骤
1
便秘者不要强忍便意，有便意应即时排便。
2
多喝水：每天早上起来前喝一杯温开水，有促于清理肠胃利于消化。每日喝水为4到5杯左右，因为纤维需要吸收水分才能起到通便的作用。
3
加强运动，避免久坐。经常运动煅炼的人可以加强消化功能，促进肠蠕动。所以便秘者要适当的去参加合适的体育锻炼。
4
饮食增加含纤维素多的蔬菜水果和粗粮为主，粗粮包括红薯、玉米、燕麦片、馒头等，蔬菜有芹菜、韭菜、青菜等。水果香蕉、苹果、火龙果等。人们常喝的蜂蜜有很好的治疗作用。
5
晚上或早上躺在床上用手顺时针的由左向右按摩腹部，有助于排便。每天两次，一次大概15分钟左右。
6
最重要的就是要养成良好的有规律生活习惯定时去排便。保持良好乐观的心态和充足的睡眠。不要让自己有太大的压力精神紧张。
7
即使外面出差也要学习照顾好自己。当条件差、卫生环境差时要自己备一些水果、通肠便的药。
注意事项
不要长期服用泻药，会伤害到肠胃。
上一篇：便秘应该怎么办？