减肥顾名思义是指减掉自己身上多余的脂肪。随着现代人的审美观点的不断改变，减肥早已成为一种流行趋势，现在是不管男女老少，都在进行各种各样的减肥计划。那么这其中就不乏有些人用错了减肥方法，不仅没有减掉令自己苦恼的体重，反而使自己的身体遭受到了不良的影响，下面我就给大家总结一下如何健康科学的减肥。
方法/步骤
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建立科学的饮食计划：好多朋友都和我抱怨，“平时都不怎么吃饭怎么就瘦不下来那”。这时我就会反问一句，'你吃早饭吗','不吃'，而我常常开玩笑说，”不吃饭哪有力气减肥那，还是这么重要的早餐“。看似一句玩笑话却包含很多科学道理。
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坚持以早餐为主：早餐不仅要吃饱还要吃好，怎么把早餐的营养搭配好尤为重要，现在年轻人不吃早餐的很多，只要有一点时间就赖在床上睡觉。这个习惯一定要及时改正。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，时间充裕的话可以熬个粥，吃一颗鸡蛋，和自己喜爱的水果。这个随自己的喜好就好。时间来不及那就去早餐店买杯豆浆和煎包之类的。都是很不错的选择哦。早饭吃的好一天的精神头都棒棒的那~
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适当缩减晚饭数量：相对早餐来说，午饭和晚饭就可以略微简单一些了。这里只要记得晚饭不要吃得过饱就可以。现在的人都喜欢晚饭吃得丰富，什么火锅啦这类高热量的食物，晚上还是尽量少吃的好。
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制定合理的健身计划：减肥光靠控制饮食是远远不够的，配上一定的运动，减肥才会达到很好的效果。晚饭过后，出去散散步，在做一定量的运动，慢跑什么的是不错的选择，当然冬季的选择还是有一定局限性，那么，这样就可以选择一些室内的运动。
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总之那，要想减肥，不但要有一个合理的计划，还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。