怎么改变妈妈容易焦虑的性格？

一、所谓的“抽动症”一位妈妈因为怀疑6岁的孩子有抽动症，多次找我咨询，我向她推荐了我的博文：压抑孩子，是抽动症的祸根。但是这几次咨询都是属于简单交谈，虽然我看到妈妈这么焦虑，也认真做了回复。但毕竟交流不深，妈妈的困惑并没有彻底解决。所以，我建议做正式的咨询，深入交流，这样才可能有真正的帮助，这位妈妈表示同意。这个孩子其实只有清嗓子的一个症状，抽动症有一个症状是清嗓子，但是有清嗓子的症状并不能诊断为抽动症。前几次，我告诉她，退一步说，即使是抽动症也没有什么，只是焦虑、紧张的一种习惯性宣泄，我自己也曾经有过一些“症状”，最多显得有点儿奇怪而已。因为以前网上有些文章把抽动症说得很可怕，所以开始她很焦虑，听了我的分析之后，轻松了不少，在孩子清嗓子的时候，已经不太去关注。但是说：“我作为妈妈，还是很害怕，怕她的症状加重，如果9月份上学了。孩子的环境变了，不适应了，心里有压力的、症状加重了。出现什么眨眼睛、点头的症状，就是我不给孩子压力，别的小朋友看见了，笑话她，怎么办？.........”这些话让我感觉好像妈妈有些焦虑过度了。二、孩子的紧张焦虑从哪里来？因为抽动症最重要的心理基础是紧张焦虑。所以，我和妈妈探讨了一些可能的来源。妈妈说,我对孩子是很宽松的，从孩子很小的时候，不管懂不懂，我们都是商量着来。这样，就可能不存在压抑孩子的问题。妈妈也提到家庭关系很和谐，这也减少了紧张焦虑的来源。孩子平常也不怎么紧张焦虑，虽然会害怕一些东西，但是也算是正常的。其实，如果紧张焦虑比较少，抽动症即使有也是轻微的。后来交谈中发现，妈妈的性格容易紧张焦虑。她说：“你觉得孩子，和我平时的焦虑有关吗，是不是我的焦虑潜移默化的影响她了。自认为我心理不够坚强，什么事想得很多，总是对没有发生的结果很担心，心很细致，很容易焦虑，这些我有些改变不了，好像已经根深蒂固的成为了我的思维模式。”这其实就是根本问题所在。妈妈自己心情不平和，容易焦虑，会从多个方面去影响孩子。1、情绪直接“感染”。比如，妈妈说：“孩子有一种疾病，每次孩子接触到了过敏原，我都很紧张，很害怕。”这种紧张自然会被孩子感受到，多多少少也会紧张。如果这种情形多了，孩子也会对类似情况紧张的。其实，父母自然表现出来的是紧张还是放松，会给孩子直接的示范。2、认知习惯的影响妈妈“想得很多，总是对没有发生的结果很担心”，这种习惯性思维模式会逐渐被孩子学会。这自然是一种容易焦虑的思维模式。比如,妈妈讲到：“孩子不止一次在睡觉之前和我提到过日本的地震：妈妈，为什么会地震呀？妈妈，地震我们能从屋子出去吗？妈妈，地震门坏了怎么办呀？妈妈，要是地震了，电视上会说吗？”这就有点儿像妈妈的思维模式了。相反，我经常对女儿说：这些东西没什么，有什么了不起?!；管他的呢；这些也成了女儿的口头禅，所以她比较淡定。其实，这些认知思维习惯不是遗传.生活中耳濡目染多了，孩子就可能学会。三、如何改变容易焦虑的性格妈妈现在对孩子过度关注，她说：“真的，越看越觉得孩子不正常。这几天孩子鼻子又发出什么声音，我也总是往严重了想。”其实这是在焦虑的情况下的一个自然的反应，情绪的规律——越焦虑越容易关注那些担心的事情。所以，在焦虑的时候，最好采取外出散散步等形式，直接转移注意力以缓解焦虑，心境平和了，关注就会少一些。但是这只是权宜之计——虽然也是必要的。所以，问题的关键就是改变妈妈容易焦虑的性格。只要妈妈改变了，那么对孩子无论是情绪还是思维模式上都会有好的影响。如果妈妈变得淡定，孩子自然容易淡定。焦虑少了，退一万步来说，即使是抽动症，抽动的症状自然越来越少发生了，不必担心加重。那么这种性格能改变吗？不是说本性难移吗？性格不是不能改变，而是对很多人来说难以改变。为什么难改变，是因为不懂方法。就像如果没有钥匙，想推开锁上的门太难了。而认知疗法就是改变性格的钥匙。妈妈说：“孩子的任何事我都提心吊胆，现在孩子有不停的清嗓子，我真的努力地坚强着，但是害怕极了。”其实坚强可不是想做到就能做到的啊。在怎样做到真正的坚强--用认知疗法改…我说到了这个问题。我又给妈妈推荐了我的一篇博文：学会三种思维，孩子坦然面对挫折。这篇博文她以前看过，她说很喜欢我提倡的“尽人事，由天命”这个理念，孩子有事时她总会想这句话。 其实她为什么容易焦虑？也是思维模式的问题：“什么事都想得很多，总是对没有发生的结果很担心，心很细致......”，这样把事情放大了，总想着负面的东西，害怕可能的结果，焦虑就是再自然不过的事情了——我如果这样想，肯定也焦虑。 我的学会三种思维，孩子坦然面对挫折这篇博文，虽然是写给孩子的，但是对成人也很有用处，就很适合她。我建议她心情放松的时候，多去体会我的文章，只要这三种思维用得好了，就会变得坚强，逐渐不那么容易焦虑了。以她担心的抽动症为例：1、坏事变好事。通过这件事情，妈妈发现了自己的问题，提高了心理素质。以后也会更加关注孩子的心理健康，对孩子也是一件好事。2、没什么。这个狗屁抽动症没什么啊，我前面已经说过了。3、顺其自然。妈妈做了该做的事情，去努力了，其他的就听天由命，爱咋样咋样吧。妈妈担心的每一件事情，都要用这样三种思维去劝说自己，养成习惯性思维。逐渐地，就不那么焦虑，性格也就改变了。但是，要花功夫，遇到的每一个事情都有一个以前的习惯性思维，所以都需要重新这样分析。这样，改变性格的大门就打开了。妈妈：好的，维尼老师。这本来就不一定是抽动症。即使是，也是不什么大病。和您聊了这么久我真的心里想明白很多。我现在应该做的就是不去关注孩子这件事，不管是不是都不去管它对不对。就算是，我改变了自己，不给孩子传递焦虑，孩子的心理也会健康。维尼老师，您说的对，我一定好好学习您的那篇博文，用在我的日常生活中，不仅提高自己，也对孩子好。维尼：是的，因为你学会了心理调节方法，孩子可能就少出现出其他心理问题了，这是个好事。就像我以前遇到一些心理问题，经过思考，现在都是我的财富。心理比一般人健康得多。妈妈：不怕有问题，只有解决问题，才能提高不是？维尼：是啊，有问题其实也是提高的机会。回头我把咱们的交流梳理一下写成博文，隐去你的信息，可以吗？妈妈：没问题。您真的给了我太大帮助，不仅仅是今天，因为我看您的博文已经很久了。我也希望能和您建立长期的好朋友关系，让您多了解我的生活，因为我太需要帮助了。真的，在孩子成长过程中，有时会遇到很多的问题，自己看不明白。其实看您的博客很久了，今天的事情解决的方法其实博客中都提到了，不是吗？可是实际遇到问题就不行了。维尼：好的。我也希望有长期的咨询关系，这样可以更好地通过实践检验和发展我的理念。所谓实践出真知。四、后续进展过了几天，这位妈妈告诉了我她的进步：早上，听见孩子有些咳嗽，心里不仅仅一阵害怕，不会是气道阻力大，又要喘了吧？孩子到了幼儿园告诉我有点冷，也怕孩子感冒，整个上午没有接到老师的电话，心里放心了些。又感到自己有些焦虑了，想和维尼老师的聊天。但是真下决心改变这种状态，为了自己，也为了孩子，我要尝试自己去做到依靠自己做到淡定。用这三种思维说服一下自己：1.坏事变好事：孩子有点咳嗽可能是感冒了，孩子感冒很正常，还可以刺激一下免疫系统，还可以间接检验一下孩子哮喘是不是很好的控制了，如果感冒过去了，没有哮喘发生，证明这一年的治疗的是很有效的。即使是哮喘前期的征兆，也是给了我一个准备，让我这几天更多的注意一下孩子的情况，再过10天孩子的哮喘药就要减量了，如果这次真的有事，也很好的提醒我，药还是要维持原计量一段时间，证明孩子的哮喘没有很好的控制。2.这些是正常的，没什么孩子得了哮喘也很正常，现在过敏性哮喘的发病率也很高，身边不是也有很多得了哮喘的孩子吗？专家不是也明确说，只要孩子经过规律的治疗，有95%都会临床治愈，不会带到成人吗？所以这有什么呀~~3.顺其自然----尽人事，由天命孩子得了哮喘的事实我能改变吗？不能。好在孩子有我这个医生妈妈，我要比其他的妈妈更了解我孩子的这种病，我会尽自己最大的努力，学习各种哮喘方面的知识，把孩子的疾病治疗到最佳的效果。真的命中注定我的孩子没有得到控制，我焦虑我紧张直接导致我的孩子也紧张焦虑，哮喘不是会更重吗?再说孩子现在一直都很好，命中注定我的孩子就会康复不是吗？这样，只是早上焦虑了一下下，这样一想，心情好多了，一天下来好像可以坦然面对了。以前我也因为各种焦虑的事，寻求过心理医生的帮助，但是解决了一时的问题，在遇到新的问题又用了习惯的思维方式，还是回到了原点，现在我掌握的老师教的方法，我决定彻底改变。当然我知道，这是要有过程了，慢慢来，改变我自己也是在无形的帮助我的孩子。以前我很困惑，因为我知道我自己处理不好日常生活中的一些事，那么我怎么能教好女儿呢？现在好了，我找到方法了，有了方法，一定有改变不是吗？没错！