腰椎间盘突出，怎么办

什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出症的发病与腰椎间盘退行性变化和急慢性损伤有关。主要表现为腰痛，一边的腿后外侧会麻木、疼痛，咳嗽、喷嚏、大便用力时疼痛加重。

为什么会出现腰椎间盘突出？腰椎间盘突出主要原因包括内因和外因两方面。内因主要是老化，是由于年龄的增长，腰间盘逐渐出现退变老化，也有部分人是因为腰骶先天异常。外因主要是指腰椎的损伤和劳损，尤其是长期从事腰部前屈受力活动的人群（比如搬运工）。

腰椎间盘突出有啥症状？腰背部疼痛，下肢放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、脚背或脚趾。一切使腹部压力增高的动作（如咳嗽、喷嚏和排便），都会加重腰痛和下肢放射痛。活动时疼痛加剧，平躺在床休息后疼痛会减轻。

腰椎间盘突出预防有啥招？1. 平时注意正确的坐姿和用腰姿势，抬重物时注意保护好腰部，平时也要注意床垫的硬度。劳逸结合。2. 加强腰背部肌肉锻炼。（强有力的腰背部肌肉，可使脊柱力量平衡，从而防止腰背部软组织损伤。）3. 急性期发作的时候要睡硬板床，绝对卧床1-2周，可以使用护腰围。

5.进行适当的腰背肌肉的锻炼，如下图