怎样才能健康瘦身？

在这个以瘦为美得时代里，人人都追求瘦美人。殊不知由于减肥过当，很多人的健康遭受到了极大威胁，那么怎样才能健康瘦身呢？四个字：少吃多动！是的，人的身体就像一个大容器，输入的多而输出的少必然会胖起来。想健康减肥，必须从两方面着手： 1、饮食清淡，如果你一直想减肥，却怎么也管不知你的嘴，大鱼大肉的吃，却不运动，体内的脂肪越积越多，怎么会不胖呢？ 2、多加运动，人体皮下组织堆积了大量的脂肪，看起来也就非常臃肿，整个人看起来也不精神！据研究表明：同样是1千克，脂肪的体积确是肌肉的6倍！ 3、保证充足睡眠，成人正常睡眠时间是8小时，如果长期缺乏睡眠，势必就会及时补充额外的食物，这样输入的也就多了，加上长期缺觉，运动的时间也就会减少，从而陷入恶性循环··· 解决方法： 健康瘦身是一个长期过程，坚持很重要！从上面的分析我们可以发现：在饮食方面，一定要忌油腻、甜食，有人会有这样的疑问，吃甜食怎么会和脂肪有关呢？说起来，人体真的很神奇，糖分进入人体，经过消化系统，多余的糖分消化不掉就会转化为脂肪存在体内，以供下次使用，这就是为什么人在饿的时侯，如果没有及时吃饭，过一会就不饿了。 输入的问题解决了，下面就谈谈输出的问题。如何才能快速消耗脂肪呢？那就是每天坚持运动！运动时间前期可以在饭后散步，或者是伸展全身活动活动筋骨，总之不要饭后就坐着或躺着。 优健商城：祝您瘦身成功！早日变成瘦美人！