最近一段时间广场舞老师教我们练习了一些开肩动作,每天坚持练习,效果果然不错。下面给大家说说:开肩动作的练习方法。
方法/步骤
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用双手拉着围巾,宽度稍大于肩宽为好,然后向上高举,慢慢向后拉举,直到拉不动为止,站姿要立直,不可蕨肚子。
2
用双手敷在墙面上,站立在离墙面约1尺半左右的位置(根据自己个子高低情况掌握),然后尽量向墙上举双手,然后再慢慢顺墙向下拉,腰部向下塌。
3
先直立站,然后一个手臂慢慢向上向后伸,另一个手臂向后向下伸,如下图所示,尽力让两手指接触或握住,然后换手做同样动作。也不要蕨肚子。
4
先直立站,然后双手向后合并,然后再向上翻手腕,如下图所示。尽量向后背上方伸拉。注意也不要蕨肚子。
注意事项
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以上动作练习都需要反复练习,开始要少量做,逐渐增加数量,量力而行。
2
坚持才有效果。
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