现代社会，人们的焦虑已经很明显了，年轻人焦虑自己的未来，中年焦虑自己的现在，老年人焦虑自己的以后，是的，当手机智能化的发展越来越快，我们接受的知识铺天盖地的出现，在众多繁杂的知识和新闻中，我们焦虑，觉得自己不知道的太多，有太多的事情没有实现。焦虑的严重了，就变成了压力，甚至是抑郁症。所以一定要重视焦虑，自己要多多调节。
焦虑症的表现
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慢性焦虑焦虑，就是人们紧张害怕，为还未发生的事情焦虑、担心、提心吊胆。其实有时候是一种过分放大未来的恐惧，一般表现形式为头晕、口干、出汗、心跳加快等。甚至有的人坐立不安，睡觉也是辗转反侧，异常烦躁，很难安静下来。
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急性焦虑发作急性焦虑就比较严重了，很可能为一件事的直接刺激，让人突然产生极度恐惧的心理，呼吸困难、全身发抖、心慌等症状会同时出现，比如很多人有密闭恐惧症，当他进入密闭空间就会出现类似症状。这种急性焦虑看似很严重，可是进医院却检查不出什么来，因为它属于心理学范畴。就像密闭空间恐惧症，他出了那个地方，就慢慢的缓解了。但是在当下情况下，如果你身上有其他疾病，比如心脏病，极可能因此引发直至死亡，要引起重视。
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治疗主要是药物和心理两个方面，建议大家找专业医生根据自己的情况，寻求合适的治疗方案。也应该求助心理医生帮自己排解这种焦虑症状，在医生的引导下，慢慢改变自己的心理习惯，甚而改变自己的心态。
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观息法练习时要盘腿坐好，闭上双眼，坐的位置注意不要太软哦，比如席梦思、沙发就不行，一定要木板床或者地板上。在过程中要专注鼻孔处，一呼一吸尽在心间。练习时什么都不要想，只在呼吸上，每天早晚各做一次，一次20分钟就行。
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多做运动当你的身体得到充分的运动锻炼时，会释放一种快乐的、轻松的化学物质，对于我们敏感神经的松弛有很大的治疗效果，可以缓解因长时间焦虑引起的五羥色胺素水平的降低。
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听音乐、出去走走音乐是治疗一切心理问题的良药，治愈系极强，我们焦虑时听一些舒缓的音乐，慢慢的神经就放松了。一些节奏感比较快的歌也能让我们内心也快乐起来，忘记那些烦恼。而出去走走更加重要了，走遍了大江南北，才发现原来自己曾经的焦虑那么不值得一提。我们有很多需要做的事，活在当下就好啦！