长途骑行可能会有骑友在过后下体疼痛，或者膝盖疼痛。此篇经验主要讲述两个小技巧。保护各位的膝盖和蛋蛋。
如何保护蛋蛋：
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相信很多男性骑手都害怕单车运动会导致生殖器病变！其实正确的骑行方法可以加强运动者的性功能！
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首先要调整好座包高度（能让双脚踩在踏板最低点时自然垂直），接着校正座包角度（一般是水平）。
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然后就是座包的选择长途骑行必须用较窄的，可减少对大腿根部的摩擦。
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如果座包与把手落差不大（简单的说就是一般山地车休闲旅游车）最好使用带凹槽的座包，可以减少对会阴部的压迫，长途骑行中带垫档的骑行裤是必备品！但不建议用硅胶垫。
如何避免膝盖受损
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长途骑行请务必在合适的档位中以90-110rad/min的踏频巡航！
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好处一：可以轻松保护膝盖免受伤害。
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好处二：这是最有效率的远程骑行技巧。切忌上坡路段高档低转数爬坡！极易磨损膝盖。
注意事项
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建议买一块踏频器，在平时的骑行中多加练习，保持稳定的踏频减少对膝盖的伤害。
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骑行可以加强各位的心肺能力和持久力，保持科学的骑行姿势，才能避免运动伤害。
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