现在的人很多不喜欢吃早饭，特别是上班族，不喜欢早起做早饭，外面买的都行也不太营养。本人消化系统不好，很容易便秘长痘，而且上班就坐着，很少走动，这里推荐一下我自己喜欢的一款营养早餐，对我的身体状况有所改善，至少不容易便秘了，大家可以试试哟。
食材
1
大米 1杯
2
糯米 1/2杯
3
去核灰枣 3颗
4
花生 1/3杯
5
干玉米渣 1/4杯
6
豆子（红豆/黑豆/绿豆等） 1/3杯
7
小米 1/4杯
方法/步骤
2
倒入豆浆机中，加入开水或高温水泡一个晚上；
3
第二天早上起床按下豆浆机开关选择米糊（全自动的豆浆机可以晚上定时好早上直接出锅），洗漱穿戴完就差不多可以出锅带走了。（一般20分钟左右就OK了，具体时间根据水量的多少来定）。
注意事项
1
一定要加枣子，其他材料都可以随自己心意换，我有一次没加枣子味道就不好了。
2
喜欢吃甜的可以加点糖，本人不太喜欢吃甜，所以觉得不加糖好吃。
3
水量和材料根据自己的食用量而定，建议浓度稍微稀一点比较好吃，自己拿捏。
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