早餐，一天中最重要的一步

早餐前第一步也是起床刷牙洗脸后的第一步就是先喝点温开水，对于排宿便起到一定的作用，有机会最好在泡点蜂蜜水。大家也都知道蜂蜜水还起到护肤的作用同样对消化也是有一定的功效。

早餐的热量要按自身来衡量，吃得超出了会发胖，对胃也会形成一定的压力、因此自己要对食物做出理性的判断，也要关注自己是否吃饱了，不要因为想吃使劲的吃。

早餐要着重以五谷杂粮为主，吃点稀饭，面包，馒头等，这些东西健康绿色，对于油条，油炸的东西还是不要经常吃的好，摄入的油如果不是特别好的话，对我们的身体健康也会有一定的影响。

早餐要营养，牛奶可以补充蛋白质和钙，有条件的最好喝自己亲手做的大豆用水泡涨后磨碎，过滤，煮沸而成的豆浆，那样豆浆会更有营养，早上吃一颗水煮蛋同样也可以补充蛋白质。

早餐不适合吃得太甜，太油腻或是太咸的东西，早上刚起床胃还是空的，这时候吃得太刺激对胃不好，长期下去会出现健康问题，所以尽量以清淡为主。那些食物就放在中午比较合适一点。

早餐可以吃点水果，可以补充维生素A和维生素C。也有助于排便，但是水果是寒凉食物，刚起床就食用会刺激肠胃，所以一定要注意：水果必须在正餐后食用才行。