孕妈妈忘性变大的缓解办法

宝宝

妈妈

1.充足的睡眠睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。但是，因为荷尔蒙的影响，不少孕妈不易入睡或易醒，这时可以用第二种方法。

2.听轻音乐 轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。

3.适度运动 孕妈除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力，而且晚上还容易入睡。

4.保持好心情孕妈要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来。

5.善用笔记如果孕妈常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

6、营养补充孕产专家建议孕妈妈们可以适当补充一些含α-亚麻酸的孕产妇专用营养品，一方面可以促进睡眠，另一方面可以缓解紧张情绪，对孕期记忆力下降有一定的帮助。