如何选择早餐 几种容易让你变胖的早餐

西式早餐许多上班族都喜欢去KFC、麦当劳吃早餐。汉堡和炸鸡等食品虽然美味可口，其热量却比传统的中式早餐高出许多。其中的肉类更是油量严重超出正常标准，很容易堆积脂肪。而且汉堡中仅仅薄薄的一片生菜，提供的维生素是远远不够的。 烧饼油条 油条的脂肪含量是很高的，每条油条有220卡的热量，烧饼油条属于高温油炸食品，经过高热油炸后，吸入了相当多的油脂，油脂含量严重超标，而且营养素结构遭到破坏，其中的营养含量是很低的，更会产生一些致癌物质，不宜每天食用。 零食早餐 许多上班族为了省事省力，直接常，饿的时候就拿来吃，甚至经常当早餐食用。其实这是非常不利于健康的。零食大多数是干食，对于早上人体正缺水的状态，是不利于消化吸收的。饼干等食物的原料是谷物，短时间内还能够起到很好的作用，很快就会使你再度陷入饥饿感。中午的时候血糖密度会明显下降。所以早餐吃零食是不科学的。