健康美好的人生从“骨骼保养”开始，一般来说，人从20岁开始，骨骼就有退行性改变。过去我们谁也不把“骨头”当一回事，因为“骨有疾”但不涉命，所以往往对此掉以轻心！而事实证明，骨疾虽然不会带来生命危险，但痛苦肯定会与你相伴一生。骨关节疾病与许多疾病成为相伴疾病，如肥胖症、糖尿病、免疫功能失调等。所以，对骨骼的保养显得尤为重要，现在“投资”自己的骨骼可以预防年老时的骨关节疾病，可谓20岁的运动决定40岁的身体，爬楼梯的锻炼方法可以强筋健骨、延年益寿，不失为在写字楼上班人士健身计划的首选。爬楼梯的正确姿势：爬楼梯时，应弯腰屈膝，两臂自然摆动，尽可能不去扶扶手，青年人可以一步跨两级台阶，体力充沛者可以负重上楼。下楼时应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯的速度不宜过快，1分钟可上两层楼，休息一会儿，待呼吸平稳后再上两层楼，再休息一会儿，锻炼一段时间后，是否增加速度应以心率不超过150次每分钟为准。 改变爬楼梯的单调方式：如爬到某个楼层时，可以在楼梯平台做原地的抱膝高举腿运动，扶着栏杆做2脚跟练习，还可以压腿,踢腿，扶着栏杆做俯卧撑等。
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