去健身房运动的人越来越多，但是应该怎样选择运动方式来达到减肥的作用？
工具/原料
健身器材
方法/步骤
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力量训练加有氧运动:先做30到40分钟的力量练习，包括固定器械、自由器械等，然后再做30到40分钟的有氧练习，这样的运动具有持久性，不容易反弹，更好的燃烧脂肪。在力量训练时消耗掉人体的糖原 储备，最后再通过有氧运动来燃烧人体的脂肪。
2
纯粹的有氧运动。如果单纯的做有氧运动，时间要保持在30分钟以上，而且越往后越不明显，这样的运动方式容易反弹，且容易造成皮肤的松弛， 不是非常提倡。
3
循环训练计划:有氧训练和力量训练相互交替，比如说跑五分钟步，再做中等以下力量的一分钟的卧推，然后再去跑五分钟步，再来做一分钟中的一下力量的深蹲，如此反复地做八到十个循环。这样的健身效果很好，不容易反弹。比较提倡。
注意事项
运动是要循序渐进，做适合自己的运动;遇到不懂的问题时，请咨询教练。
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