高血压是导致心血管疾病的高危因素，是威胁中老年健康的一颗定时炸弹。日常生活中一定要做好防范护理，将它控制在安全标准之内，降低疾病发生率。
工具/原料
1
血压计
2
降压药
方法/步骤
1
遵医嘱，按时吃药高血压是一种慢性病，需要长期吃降压药来稳固血压，因此一定要遵医嘱，每天按时按量吃药。否则时吃时不吃，血压忽高忽低更危险。
2
规律监测血压一般来说，高血压患者日常要将血压稳定在140/90以下，每天监测一次血压能及时发现异常现象。
3
饮食要求高血压患者一定要少盐，少油！过多的摄入盐是形成高血压的主要因素。日常饮食要清淡，重油重盐重酱以及辣味食材，都要远离。
4
情绪管理高血压患者最忌情绪激动，过度的兴奋或愤怒都会使血压骤然升高，这会增加突发脑血管疾病的风险。因此患者要管理好自己的情绪，放宽心，避免情绪太激动。
5
控制体重一般高血压患者都会伴随高血脂，而高血脂患者以肥胖者居多。单纯的高血压患者可通过减肥来降低血压。
6
保持通便顺畅也就是说要预防便秘，高血压患者如果便秘是一件挺危险的事情，因为它会加大心脑血管疾病的风险，尤其是正在上厕所的时候，往往会因为便秘用力过大而突发疾病。
注意事项
1
自行测血压时，一定要保证受测者在安静状态下休息5-10分钟再测。
2
高血压患者每日盐摄入量小于5g，有眩晕、头痛的患者则不能超过2g。PS：酱油调料等也含有盐分，要少放或不放。