随着生活质量的提高，我们的食物加工越来越精细，谁知却导致饮食结构趋于非合理化。这种高水平的生活也催生了糖尿病这样的“富贵病”。据最新统计，目前我国糖尿病患病率高居世界第二，且数量正以每天至少增加3000的速度不断刷新。面对汹涌而来的糖尿病，我们该如何从生活中的一点一滴做起，控制血糖，远离糖尿病呢。
方法/步骤
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正确饮食。 糖尿病在饮食上是非常严格的，糖尿病要选择低糖水果，如火龙果，杨桃。无花果，山楂，杏等，水果中含有维生素，能改善血液，降低胆固醇，但不适宜吃高糖水果如香蕉，蜜饯，荔枝等。
2
选择利于降血糖的蔬菜如、茼蒿，南瓜，苦瓜，韭菜，蘑菇，黄瓜，油菜等，对降血糖有一定好处，但在烹调时应注意低油低盐，尽量保持蔬菜最大的营养。
3
尽量选择粗粮食物，在主食上多选择豆类，菌类，其中含有膳食纤维，可降低血糖，避免大量肉类，高蛋白食物，可适量食用鱼，蛋以补充蛋白质。在制作方法上可以制成窝头、豆汁等，不要与米饭同食。
5
运动是治疗糖尿病的重要的 甚至是必不可少的手段之一 之所以这么说 是因为体育锻炼对糖尿病人有很大益处 这些一出至少包括： 增强身体对胰岛素的敏感性有人发现，糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，这说明身体对胰岛素的敏感性增强，这种改变即使不伴有体重下降也可以出现； 降低血糖，血脂和血液粘稠度，体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖和血脂的利用，增强胰岛素的敏感性； 有利于病人糖尿病慢性并发症的控制，锻炼除了降血脂外还能还能使病人的血液粘稠度下降，红细胞的变应性增强，使各种脏器的血液供应得以改善；
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