凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。做起来特别简单，让我们开始吧~~~
方法/步骤
1
动作要领。简单的说，凯格尔运动就是会阴收缩运动。通俗的说，就是小便尿到一半的时候，能够中断尿流的动作，或者是收缩上提肛门，停止排便的动作。
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运动时间。读书看报，等公交车，或者是坐沙发上看电视的时候都可以做，利用你的零碎时间。
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运动频率。每次坚持5秒钟，用力收缩5秒然后放松5秒，这样重复4-5次为一组。之后根据个人能力，可以延长时间到10秒，多做几组。
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