酸奶不如纯牛奶营养价值高，乳饮料不可代替牛奶。牛奶含钙丰富，且易被吸收，是儿童摄入钙的最佳方式，酸奶次之。乳饮料则不可代替牛奶。如果长期用乳饮料代替牛奶，极易导致孩子缺钙。
糙米比精细大米中含有更高的维生素B，适当吃点糙米。孩子缺乏B族维生素，会出现贫血现象，并引起消化不良，身体抵抗力也下降，容易生病，皮肤失去光泽。
青春期的孩子情绪不稳定、波动大，尽量少吃油炸食品，含添加剂和色素的食物，以及不要常吃西红柿和苹果，容易影响孩子情绪。
骨头汤中的钙含量并不高，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10，远远不能满足孩子生长发育的需要。而体脂率高（可通过人体成分仪器测试）的儿童最好不吃，因其中的油脂含量很高，会加重孩子肥胖。
先吃鸡蛋再喝牛奶，鸡蛋中的维生素D可促进牛奶中钙的吸收。补钙不要选用钙片，常吃也会导致孩子提前发育。
油炸食品、碳酸饮料、小零食等食物，都易造成孩子提前发育，尽量少吃。
孩子应尽早独立睡觉，并且在安静、无光的环境下休息，保证生长激素的正常分泌，促进孩子身高生长。
千万别给孩子乱吃任何营养品、补药，对孩子基本没有好处，要想真正对孩子好，就做好每一顿饭。
3-15岁孩子生长发育有三个非常重要阶段，家长一定要相当重视。第一个是3-5岁，孩子身体素质的基础期，不要大人吃什么就给孩子吃什么，要为孩子做好每一餐，做到营养均衡；第二个时段是8-10岁，这个时期的孩子极易肥胖，且出现发育提前或者生长迟缓的现象；第三个阶段就是青春期，这是孩子长个儿的高峰期，一旦错过，孩子就永远长不高了。
建议家长们，至少每半年为孩子做一次骨龄、骨密度以及体成分的生长发育检测，不仅可以了解孩子的生长发育情况，还可以了解到孩子的营养状况，甚至预测一些疾病风险。
良好的饮食和睡眠习惯对孩子很重要，给孩子一个好习惯等于给了孩子一个健康的好身体。