如何快速入睡？

音乐

饮食

声音刺激：每个人有喜欢的声音，有的人喜欢听雨声，有的人喜欢听轻音乐，选择自己喜欢的声音，睡前听，闭上眼睛静静地听，专注地听，很快就能睡着。

放松心情：失眠的很大一部分原因就是心理压力过大，一直思考事情。让脑袋放空，不要想事情，慢慢地就能睡着了。

睡前洗个热水澡：热水澡会促进血液循坏，产生睡意，进入睡眠状态。

降低室内光线：使用遮光窗帘。睡前不要玩手机，不要在强光下阅读。

食物：尽量不要喝酒，喝酒能快速入睡，但是会影响睡眠质量。睡前不喝茶、咖啡。