本人大学二年级的时候三个月长胖十六斤，为了减肥花了半年多时间，现在回想起来都佩服那时的自己。与其长胖了才减肥，还不如把肥胖扼杀在摇篮里。自从大学期间减肥成功之后，我一直比较克制自己，现在一直保持九十六七斤（一米六一），不瘦不胖。
工具/原料
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耐力
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运动器材
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手机
方法/步骤
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严格规定饮食：按时、定量是原则，规律很重要，你不能没胃口就一点都不吃，胃口好就大吃一顿没个节制，人常说吃饭七八分饱还是很有道理的。晚上八点钟（睡前三小时）不要吃东西，我会喝水偶尔吃点水果，但是肉类我肯定不吃的哈，我妹经常晚上买鸡翅鸭脖什么的，我是拒绝的。
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戒掉零食和甜食：我大学之所以长胖16斤，都是零食和甜食的祸，什么糖果蛋糕巧克力薯片不离手，特别是一边吃东西一边看电视，不知不觉就热量超标，你要知道你吃下去的都会转化成肥肉哦。
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勤运动：哪怕你很懒，吃饱了多走动半小时，或者吃饭之后一个小时内不要坐下躺下。如果能跑步跳绳游泳骑单车打球什么就更好了，我这人比较怕晒，所以散步为主。在办公室，伸伸腰踢踢腿扭扭腰（没人的时候哈），还能预防职业病呢。
4
心态乐观：我以前一个同学，好像是考验还是什么，压力太大了，然后越来越胖。精神状态不好，也会影响身体机能的运行，对体内的代谢、能量消耗很不利。
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规律的生活习惯：不要熬夜不要熬夜不要熬夜！说三遍！熬夜不但拥有黑眼圈和很差的心情、状态，还容易肥胖，新陈代谢紊乱，消化不好，而且很多熬夜肚子饿了还吃东西，你说能不胖吗？
注意事项
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千万不要抱着：胖了在减肥还来得及的想法
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预防肥胖贵在坚持，健康才是财富。
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