此动作非常适合长期久坐的办公室白领,帮助活动腰椎,预防腰椎疾病的发生,长期练习还有助于瘦背部脂肪,下面让我们跟动作一起学习:
工具/原料
无
步骤/方法
2
吸气,两臂向上伸举过头,掌心向前。呼气,自脊柱末端向前弯曲。
3
继续向下,双手放于两脚旁的地板上 ;吸气,抬头向前看远方,将脊往拉开。如果手学接触不到地面,用手指尖触地。
4
呼气,将头、胸、腹部贴近双腿。做到自己的最大限度,保持均匀呼吸。
注意事项
此式可反复练习3—6次,血压、心脏病患者在练习之前要先征求医生的意见。
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