怎样做雙人瑜伽：側腰伸展

這期電子報，千晶美媚將帶大家利用把竿練習雙人瑜伽，這個動作不但可以伸展側腰，同時可以伸展肩頸，對久坐的上班族來說，可打擊腰部小肉肉，還可以快速消除肩頸壓力喔！祝福大家健康美麗！

步骤/方法

雙人一組練習，面向把竿，將內側的膝蓋彎曲，外側的腳伸直抵著鏡子預備，可取一伸展帶固定直立的把竿上，視情況決定是否使用。