有句俗话'饭后百步走，活过九十九“，话说的不错，关键是什么时候走。人吃过饭以后，全身的血液大多流入消化器官帮助食物消化，此时如果外出行走，会影响脾胃的功能，正确的做法是，饭后应该躺下休息二十分钟左右，这样有利于消化和血液循环，之后再外出活动。
有些成年人看上去身强体壮，貌似健康，但也许连自己都不知道，有很多人都缺钙，尤其是开车一族。现在的人都知道心疼自己，夏天怕热，冬天怕冷，出门开车，一天之内和太阳照面的时间屈指可数，要知道，每天只需在阳光下活动三十分钟，就能使身体储存大量的维生素D，维生素D可以促进钙吸收。所以说，适当地晒晒太阳，在阳光下散散步，免费补充维生素，何乐而不为呢！
现在的生活节奏快，工作压力大，要想缓解紧张的情绪，静坐是一种很好的放松方式。茶余饭后，工间休息，利用空闲时间，找一把舒适的座椅，闭上眼睛，安静的端坐在椅子上，双手放在膝盖上，臀部紧贴靠背，这样能挺直胸膛，可以很好地放松伏案工作时导致的腰背酸痛。静坐时不要胡思乱想，只是静静地坐着，时间久了习惯了，人就会进入一种睡眠状态，短短的十几分钟，就能让你恢复精力。
每当想躺下的时候，会觉得腰有一种酸痛的感觉，空空的没有支撑，像是要折断了一样，尤其是平躺的时候感觉最明显，整个人翻来覆去睡不踏实，这时候你可以用一个小抱枕或者靠垫垫在腰下面，那种难受的感觉会马上消失，也就能安稳的入睡了。这个办法只能缓解症状，这种腰痛是肾虚引起的，最好还是要去看医生做诊断，从根本上解决问题。
天冷了，有很多女性朋友常常会觉得手脚冰凉，由其到了晚上睡觉时，躺在床上半天也暖不热双脚，甚至还会影响到睡眠。你可以试试睡前泡完脚以后，穿一双厚实的、稍微宽松点的棉线袜子，然后再上床睡觉，这样就能很快进入梦乡了。手脚冰凉是因为贫血造成的，有句俗话“大河涨水小河满”，只有身体里的血液充足了，血液才能循环到身体的末端，手脚才能暖和起来。
以前在书里看到，描写人很开心、幸福时，常常会写“带着微笑进入了梦乡.....”，看上去很温馨，但是现实生活中可不要这样。你可以对着镜子观察一下，在你笑的时候，鼻翼两侧会有两道八字纹，眼角也会有鱼尾纹，如果带着微笑入睡，那两处的皱纹就会固定在脸上，时间久了，八字纹和鱼尾纹就会真的挥之不去。所以晚上躺在床上，先做几分钟脸部按摩，然后用腹部做几个深呼吸，彻底放松全身的肌肉，“面无表情”的进入梦乡，这样才能让皱纹远离你。