还在为无马甲线而烦恼吗小编有好方法仙女们快看看吧(*^__^*) 嘻嘻
方法/步骤
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动作一(1)躺在垫子上,双手放于身体两侧(2)倒紧贴地面,双腿并拢伸直(3)脚尖蹬直,双腿慢慢头上方弯曲,保持身体平衡保持30秒
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动作二(1)左腿向后蹬直,左脚尖撑地(2)右脚向前屈膝90°(3)左手撑住地面,右手慢慢向上伸展,与肩同一直线(4)同时头向上望换边进行,重复30次
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动作三(1)平躺在垫子上(2)两腿微张,脚尖蹬直,与肩同宽(3)背部挺直,收紧腹部(4)双手自然放于两侧,放松身体保持均匀呼吸,此动作保持30秒
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动作四(1)两腿并拢伸直站在垫子上(2)弯腰收腹,两手自然下垂(3)手掌接触地面,保持腿部伸直动作保持30秒(上身慢慢向下压,以免拉伸)
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动作五(1)趴在垫子上,腿部紧贴地面,脚尖蹬直(2)双手直臂撑地,上半身向上仰卧(3)背部挺直,收紧腹部,眼看前方保持50秒哦
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小仙女们快保存起来吧!^_^
注意事项
注意韧带拉伸,以免损伤
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