大蒜含有复合碳水化合物和蛋白质，以及重要的矿物质和维生素，如维生素B，钠，钾和镁。定期吃大蒜可以帮助抵御心脏病和其他心血管疾病以及糖尿病等代谢紊乱。大蒜可以改善血液流动，降低胆固醇，甚至可以通过减少氧化损伤来防止过早衰老。
方法/步骤
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你会更好地呼吸大蒜可以清除阻塞的鼻腔通道。呼吸时，大蒜素会使粘液变薄，使其排出。你的呼吸会改善，这反过来会让你更容易摔倒并保持睡眠状态。你可以在睡前用大蒜蒸汽呼吸。只需将3-5个压碎的大蒜放入一盆开水中，关火，然后吸入蒸汽。小心不要太靠近烧锅的锅。
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治疗和预防感冒大蒜也是一种有效的抗菌药物，可以在生病前消灭常见的细菌。它们还可以帮助缩短感冒或流感的持续时间。研究人员认为这是因为大蒜素能够阻断两组酶，使感染性微生物在宿主体内存活。定期在枕头下放几瓣大蒜睡觉，可以帮助抵御流过的细菌，但如果真的感冒了，你可能想要在饮食中添加更多。
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你会睡个好觉多吃它可以增加镁和钾的摄入量。这两种矿物质在睡眠中起着至关重要的作用，通过协同作用来放松肌肉并产生一种叫做GABA的化学物质。GABA是身体的信号，它是时候冷静下来，它会让你的脑细胞变冷，这样他们就可以开始一夜之间的恢复性工作。
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你会自然地排斥虫子如果你曾经担心过一只蜘蛛在你睡觉时爬进你的嘴里，或者被一堆蚊虫叮咬醒来，你可以在枕头下面放几瓣。大蒜能去除虫子，所以在你的枕头下放一些自然会阻止它们加入你的床上。使用大蒜和水喷雾来驱除花园里的虫子。
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如果你有狗或猫，要记住的一件事是大蒜对它们有害。如果您的宠物趴在床上很容易吃到它，那么当您不在那里时，最好不要将大蒜留在枕头下。一顿饭中的少量大蒜可能不会使宠物患病，但整个肯定会。
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大蒜对健康是一个很好的福音，无论你是睡觉，吃它还是呼吸它。但数百年作为睡眠辅助器使用的确有助于其独特的身体和大脑安定能力，并提高睡眠质量。在使用药物助眠的同时，你一定要想到大蒜，大蒜作为助眠便宜，容易，并且零副作用。
注意事项
以上经验仅供参考