别迷信喝可乐会导致骨质疏松传言了！健骨是关键

喝可乐会导致骨质疏松吗？现在人们生活条件好了，对养生问题也更为关注，但这也给了不少不实传言以可趁之机。比如对人们爱喝的可乐就有传言说它会伤骨，那么喝可乐会导致骨质疏松吗？这一说法有科学依据吗？       对“喝可乐会导致骨质疏松吗”说法的质疑点——可乐中的磷含量过高能影响钙吸收，其实早有科学解释。磷和钙同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。而100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，一个健康成年人每天磷元素摄入的耐受量是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以，喝可乐会导致骨质疏松吗的说法并不科学，适量饮用可乐并不会影响人体钙吸收。       其实早在1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。由此看来，质疑喝可乐会导致骨质疏松吗还真是有点冤枉可乐。       关注养生、注重骨骼健康是非常有必要的，但也不应随便听信传言，从现在开始，别再迷信喝可乐会导致骨质疏松吗这样的传言了，用科学方法强健骨骼才是关键。除了注重饮食营养，锻炼也是强健骨骼必不可少的一门必修课。骨骼需要适度的机械负荷来提高其强度，例如来自于肌肉收缩和地心引力。一些简单的负重运动，如步行、跑步等能提高骨强度；而非负重运动，如游泳和骑自行车等，则可改善肌肉强度。