夏季，怎么吃才会瘦？

能提速新陈代谢，促进脂肪燃烧的食物：绿茶，不加糖。燕麦，用脱脂牛奶冲泡加一点坚果仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。生姜，切薄片，用水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜代茶饮。辣椒，辣椒是名符其实的维生素C炸弹，维生素C能促进身体产生足够的激素以保证脂肪的燃烧顺利完成。鸡蛋，富含优质蛋白和维生素D。豆浆，富含蛋氨酸。

让饱腹感持续更久：土豆，相比米饭，土豆饱腹指数更高。蘑菇，含丰富蛋白质，纤维素含量也很高，很容易产生饱腹感。酸奶，从奶制品中摄取的蛋白质更让人有饱腹感。

抑制食欲，告别暴饮暴食：苹果，餐前吃一个苹果，能让你少摄入200卡路里的热量。橄榄油，含丰富的单不饱和脂肪酸，能让身体释放一种激素，抑制饥饿感。菠萝，含丰富的菠萝蛋白酶和铬，菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积，铬能让你的血糖水平和胰岛素值保持稳定，有助抑制食欲。

去水肿神器，让你看起来更紧致：南瓜子，帮助排出体内多余水分。黄瓜，含微量元素钾和钠，排除体内多余水分和代谢废物。薏米，促进血液和水分代谢。冬瓜，尤其是带皮的冬瓜，有非常好的利尿作用，夏天吃还能清热解毒。