感冒了吃什么更容易恢复健康？

患了感冒后，最好不要进食甜食，特别是感冒伴有咳嗽的人，在进食甜食后，会导致痰液的粘稠度更高，不容易咳出。并且感冒后，进食含糖量较高的食物，还容易出现腹胀，食欲下降等现象。

患了感冒后，也不要进食太咸的食物，太咸的食物含盐量高，在进食后，会导致唾液中的溶菌酶活性降低，而唾液中的溶菌酶活性正常对抵抗咽喉部的细菌和病毒感染很有好处。

在患感冒期间，最好进食些清淡的，容易消化的食物，因为感冒期间，出汗比较多，而汗液会带走大量的盐分，所以需要在食物中加入少量的盐，患感冒的人，每天最好摄入5g以下的盐。

在患了感冒后，消化能量降低，但是为了促进身体的恢复，还是需要进食一定的富含蛋白质的食物，鱼肉和鸡肉中含有丰富的蛋白质，而且属于优质蛋白，在进食后，有利身体恢复。但是在烹调这些食物的时候，最好采用清蒸的方法，否则太油腻，不容易消化。

在感冒后，由于胃肠道的功能低下，所以，要尽量避免使用辛辣刺激性的食物。因为在进食这类食物后，有可能会导致胃肠道功能出现紊乱。

在患了感冒后，注意不要饮用浓茶，浓咖啡一类的饮品，因为这类食物在进食后，有可能会导致胃肠道出现反流的 现象，要尽量避免食用。

患了感冒后，为了促进身体早日恢复健康，可以进食一些洋葱，大蒜类的食物，这些食物中含有大蒜素，在进食后，能够刺激胃液的分泌，导致食欲增加，胃口好了，身体抵抗疾病的能力才会增强。