男性通常在20多岁和30多岁时精力充沛，但当他们年满40岁时，他们的表现似乎并不相同。如果你知道如何保持40多岁的男性健康，就会延缓你的衰老过程，以下是您应该注意的七件事。
方法/步骤
1
定期健康检查男性40岁时的健康状况可能不会太低，但危险疾病的风险会增加。因此，每6个月进行一次（最少每年一次）健康检查，更加注重预防疾病。这些检查不仅可以评估严重疾病的风险，还可以为您提供有关如何预防疾病的建议。此外，医生可以发现您可能变老的疾病的早期症状，如心脏病，中风，肾脏疾病和智力障碍。
2
为男人吃好食物多吃各种食物，以获得全方位的营养。您可以在日常饮食中添加以下食物，以维持40岁的男性健康：▲牛肉：牛肉富含锌，这种矿物质具有许多功能，如增强免疫系统，细胞生长和男性生育能力。▲鲑鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于降低患心脏病或勃起功能障碍的风险。▲红辣椒：这是维生素C最丰富的来源之一，还提供番茄红素， 一种可以帮助减少细胞损伤改善前列腺健康的抗氧化剂。
3
尽量保持合理的体重在20岁时，你可能不需要努力保持良好的体形，因为此时新陈代谢仍然非常强烈。但是当你达到40岁时，体重可能是一个问题。体重增加可能会增加2型糖尿病的风险，特别是腰围水平高于100的男性。如果不及时治疗，可能会导致男性健康出现严重的健康问题。
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关注心理健康多注意你的心理健康，不要让自己的事情变得太多。当你感到压力时，与家人和朋友分享或旅行以减轻压力，不要忍受。
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生殖保健为了保护40岁男性的生殖健康，您可以在医院检查您的精子数量。此外，您还应远离兴奋剂和经常锻炼，以提高您的生活质量。
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在骨骼中加入钙骨密度低的人应该通过饮用牛奶来维持钙的摄入，每天晒太阳20分钟，运动并服用钙补充剂。
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每天定期锻炼您可以每天步行10分钟，然后逐渐增加到30分钟。一旦您对活动感到满意，您就可以组合更灵活的练习。 40岁的男性健康有很多变化，需要你更好地照顾自己的身体。
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