女性月经期对于女性来说既是一个痛苦期也是一个保健养生的关键期。如何做好月经的保健成为现代女性至关重要的一个事情。小编本人就是在月经期注意做好了这些保健的工作，并且坚持一段时间之后，感觉身体健康方面有明显改善。看看是怎么做的吧？
工具/原料
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饮食注意事项
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作息注意事项
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运动注意事项
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服装注意事项
方法/步骤
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女性来月经的时候一般都会出现的不舒适或者难受症状表现在：痛经，头晕，头痛，腰酸背痛，腰膝酸软无力，烦躁，不安，腹胀，乳房胀痛，腹部不舒服，身体不舒服等等。这些都是由于月经不调，宫寒，身体气血不足，长期精神压力过大，造成神经紧绷等等原因。
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平时需要多加强体育运动，但是月经前后的2天都不要剧烈运动，只能漫步或者轻运动代替。剧烈运动可能会加速衰老，这时候是需要给身体一个休息恢复的时间。
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饮食避免辛辣刺激烧烤和重油重盐等重口味食物。避免冰，冷，生食物。吃的清淡些，适量吃些甜食，有助于神经的放松。喝点红糖水更便于子宫排泄物。不要吃寒性食物，像梨，香蕉等。水果方面吃点温和性的，如苹果，橘子等。
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不要性生活，不要熬夜，这月经这几天多休息（效果很好），多喝温开水。不要喝浓茶，浓咖啡，最好不要喝茶和咖啡。如果有抽烟喝酒的女性一定不要在这几天进行。
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不要去娱乐嘈杂的地方，也不要去容易感染细菌的地方。这几天的身体都是处于最虚弱的时候。不要洗盆浴（容易感染细菌），不要洗头发，不要穿太紧的裤子和内衣裤。保持身体的放松和舒适。
注意事项
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能睡就多睡，月经期有一个好的睡眠，真是起到一个事半功倍的效果
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一定要管住嘴，不要贪食（月经期忌口对于保健也是至关重要的）
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