简单易行的护眼方法

养目： 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量 元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃 糖果及甜食。

运目： 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上 、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每 日早晚各做5~10分钟。

极目： 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一 个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视 线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深 呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

浴目： 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分 钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹 叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼 ，有清热明目之功。

补目： 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补 睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋 汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经 常食之。