5个实用护眼技巧，扎心了老铁！

1、常用凉水洗脸可防止眼充血眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会发干、红肿、充血。经常用流动的凉水洗脸可以减少眼疲劳，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

2、注意食物搭配养成多喝水的习惯，保持皮肤水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题经常是因缺水，或循环不良导致水分囤积。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

3、凝视远方选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，全神贯注地凝视25秒，辨认树叶的轮廓。然后左手掌略高于眼睛伸向前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后继续凝视远方的树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天3次，视力下降厉害的要增加训练次数。

５、进行眼部按摩在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以适度的力道按揉眼睛的话，可以快速有效的解除眼睛的疲劳。当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。