早餐对于人的身体健康来说,占据了及其重要的分量。很多人都会因为这样或那样的理由而忽视掉早餐,这样长期下来人的免疫力也会下降。为了身体的健康,我们不仅要吃早餐,还要营养吃早餐。
食材
1
白粥 一碗
2
豆浆 一杯
3
馒头 两个
4
鸡蛋 一个
方法/步骤
1
【吃一碗白粥】因为白粥具有滋补元气、畅胃气的功效,具有清理肠胃、平肝散火的效果,所以早上吃一碗白粥,不仅可以暖胃,还可以调理肠胃,而且白粥有减肥和美白效果。这么一碗白粥就这么多功效,我们和乐而不为呢?
2
【配两个馒头】馒头是碳水化合物,可以转化为人体的能量。早上吃馒头可以补充能量,让人不至于一下子就饿。
3
【加一个鸡蛋】一天一鸡蛋,不仅添加蛋白质,还可以健脑益志,保护肝脏,美容护肤,延缓衰老。所以,每天早上别忘了吃上一只鸡蛋,不要多只要一个每天坚持吃效果胜佳。
4
【加一杯豆浆】很多人说豆浆不可以和鸡蛋一起吃,但实际上是可以一起吃的,只要鸡蛋是熟的就好。而且豆浆营养丰富,增强抗病能力,防癌抗癌,能另皮肤白皙润泽,容光焕发。
5
就是简简单单的白粥、馒头、鸡蛋、豆浆,就成了营养丰富的早餐,棒棒的身体就是这样练成的。
注意事项
如果觉得一起吃鸡蛋和豆浆有不良反应,可以一次吃一样。
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