6招教你预防滑膜炎

膝关节是人体运动量较大的部位，视我们身体负重最大的关节，像扭转，跑步这些都容易给膝盖造成影响，平时路线要走直线，这样对身体的伤害比较小。

现在很多对生活品质的追求，为了节省时间选择跑步机进行锻炼，但这种方式对膝盖的磨损很大，定速定时，对膝盖的影响大，对膝关节的半月板也有影响还是推荐到外面去跑步。

平时要避免长时间的剧烈运动，不要过度的劳累，特别像舞蹈演员、远动员这类职业，都很容易磨损我们的膝关节。

平时控制自己的运动量，特别是膝关节，过度的运动会家中关节面的受力。所以，平时的运动要适度，合理。

女性朋友避免滑膜炎最好的方法就是远离高跟鞋，平时不注意保护，高跟鞋容易造成髌骨软化导致滑膜炎的发生。