减肥怎么吃才能够不挨饿，但是同时又能够吃得饱？以下是早餐午餐以及晚餐的规划。
食材
1
牛奶 200ml
2
牛肉、鱼肉、鸡胸肉、虾、豆制品（任选） 200g
3
牛肉、鱼肉、鸡胸肉、虾、豆制品（任选） 150g
4
午餐晚餐蔬菜无限量 无限量
方法/步骤
1
早餐：搭配一：两个鸡蛋、200ml全脂牛奶搭配二：两个鸡蛋，一个水果（苹果、梨、猕猴桃）搭配三：一碗燕麦粥一个水果搭配四：两个鸡蛋+一根火腿肠（正常粗细，淀粉含量低的辣种！！）
2
午餐：150g肉牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉、豆制品（任选）蔬菜无限量
3
晚餐：200g肉牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉、豆制品（任选）蔬菜无限量
4
下午茶，可以吃点水果。
6
冰箱多备蔬菜，鸡胸肉、鱼肉。
注意事项
有什么问题可以问
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