久坐危害大，三招避免久坐风险？

久坐有哪些危害？ 1、久坐易造成肌肉收缩  长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。

2、久坐易造成血栓栓塞  久坐之后再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。

3、久坐易造成肺栓塞，危及性命。  久坐如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。

三招避免久坐风险  1、定时站一会  久坐族要有意识地“动起来”，建议定时站起来，伸个懒腰扩扩胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者绷脚尖、翘脚趾，活动踝关节，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

2、坐着抖抖腿  适当抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，有效缓解酸胀感和疲劳感。经常抖抖腿，对预防栓塞有很好的效果

3、每天抽空练习血管操  完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就可以了，此时整个人的手臂和上身会自然摆动，一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管老化。