出门时间。如果没有特别要紧的事情，尽量避开阳光直射的时间（中午12点到2点左右，不同地理位置直射时间略有不同），可以选择早上或者下午4、5点，这些阳光比较弱的时间。选择在这些时间出门，紫外线的强度不会那么大，也就减少了晒伤风险。
防晒霜。出门前，最好能够擦点防晒的护肤品，比如说常用的防晒霜。小编提点建议：防晒霜有各种类型的，但一般来说，我们最常需要的是SPF为30+的。在我们国家，没有必要购买那些SPF值特别大的，30+的防晒霜已经足够 。
回家后做好晒后护理。除了在出门前需要做好防晒工作（比如说擦点防晒霜），在回家后，同样还是要做到晒后护理。可以选择一些晒后修复，或者美白的护肤品，在回家后使用，可以缓解在外受到的紫外线直射。
防嗮物品，如遮阳伞，遮阳帽，长袖外衣。如果想要真正的保护自己，不晒黑，不被晒伤，那肯定是需要有点防晒物品的，最常用的就是遮阳伞了。然后出门在外，最好少露出点皮肤，即使夏天天气炎热，也可以套件外套，到底目的地之后再脱掉外套就好。
多吃防晒水果。常见的具有防晒功能的水果有橙子，猕猴桃，草莓，桃子，樱桃，柠檬，苹果等等，这些水果中含有一些维生素，或者是对黑色素的生成有抑制作用，因此能够起到防晒的功能。所以，在阳光比较强烈的时候，可以多吃点这些防晒水果。
少吃感光性食物。有防晒的水果，当然也有促进紫外线吸收的食物。比如说芹菜，茄子等等食物，具有一定的感光性，很容易在阳光照射后使皮肤变黑。所以，夏日出行前，少吃这些食物。可以多吃点黄瓜，西红柿等食物，能够补水美白，改善肤质。
穿深色衣服。当你需要在阳光直射的时间出门时，尽量选择穿深色的衣服，不要选择白色的衣服。虽然说，白色的衣服可以反射光线，减少热度，但并不能有效的抵挡紫外线的照射。而红色、紫色、黑色的衣服会对紫外线有比较好好的防晒效果。
少去紫外线强烈的地方。夏天，一些空旷一点的山区，海边，紫外线的强度会比一般地方的紫外线强度大，一般的防晒措施在这些地方会显得效果不佳。所以，如果要去这些地方的话，需要增强防晒装备。
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