更年期会导致女性身体发生很多变化。它会引起的很多身体症状。那么,该吃些什么来控制更年期症状呢?
方法/步骤
1
酸奶:酸奶富含维生素D和钙,可以在绝经期增强女性的骨骼健康。
2
瘦肉:为减少更年期症状,您应该吃很多瘦肉,例如鸡肉,火鸡,鱼……它们会给您饱腹感,避免暴饮暴食。
3
水:喝足够的水对每个人都至关重要。您应该每天喝约2升水以保持健康,减轻更年期症状。
4
菠菜:菠菜含有大量的镁,有助于有效控制血压。此外,它还有助于增强肌肉骨骼和神经系统健康。
5
杏仁:杏仁提供大量的omega-3脂肪酸和有益纤维。它对消化系统和骨骼健康有益。
上一篇:女性更年期治疗
下一篇:怎样应对更年期综合症