夏天是展示好身材的时机,可不能因为肥肉而遮遮掩掩。今天,我向各位推荐一套夏日减肥瑜伽教程,有效消灭深层脂肪,让你变得更加苗条,在这个夏天秀出你的好身材!
步骤/方法
1
双膝跪地,身体前倾,双手按地,左腿抬起,右手向后抓住左脚尖,尽量向上抬起,保持姿势呼吸3次,放下,另一侧重复。
2
从俯卧撑姿势开始,脚跟抬起,双手前臂贴地,右腿向前迈步,脚掌置于身体旁,稍停留,换腿重复。
3
双膝跪地,右腿向前成弓步,左手抓住左脚尖,往身体方向拉,右手向斜上方45°伸直,目光沿指尖方向,挺胸抬头。换边重复。
4
侧撑,慢慢向上伸起左腿,尽量用左手抓住左脚尖,保持姿势呼吸3次,左脚尖离开左手,慢慢放下,换右侧重复。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。