女性尿失禁预防很重要

女性尿失禁预防很重要很多女性都饱受着尿失禁的折磨,也往往在积极的寻求好的治疗方法的同时,反而忽略掉了最关键的最有效的方法--------预防,预防尿失禁,才是彻底杜绝尿失禁的重点。以下就是预防尿失禁的要点,认真的看看吧。1.保持乐观心情:以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。2.饮食清淡:多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。3.生产后要注意休息:产妇不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5-10分钟。要注意减肥,如果有产伤要及时修复。4.保持有规律的性生活:研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。5.防止尿道感染:平时养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染;性生活前后,女性注意外阴清洁,防止炎症发生。6.做紧肛、提肛运动:如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平卧后,各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。7.早发现,早治疗:如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂。想要杜绝尿失禁,一定要做好生活中的相关预防,产后的女性要做好盆底肌的相关锻炼,注意休息饮食,一旦患上了尿道炎,也不要感觉很是丢人,积极的寻求科学的治疗,尽快的促进康复,恢复健康。