为什么女性会很出现内分泌失调呢？这和很多女性的饮食起居有关，特别是吃了过多的高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响，造成女性的身体机能被破坏，所以造成女性内分泌失调。 为什么女性的内分泌系统这么重要呢？因为内分泌能够调节机体的各项功能，决定女性的各个生命周期，是女性机体和精神健康的守护神，如果内分泌出现问题，体内的各种激素所保持的平衡被破坏，女性朋友就会容易生病。那么要怎么调理女性内分泌失调呢？
工具/原料
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内分泌失调
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调理内分泌系统
方法/步骤
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饮食调理：饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉食。
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运动调理：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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精神调理： 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
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生活调理：要养成良好的作息习惯，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。生称蹲册活作息瞧罪要有一定的规律，注意劳逸攀耍结合，该休息的时候就该适当的放松自己。
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睡眠调理：成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。所以要提高睡眠的质量，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
注意事项
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注意更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的，所以要及时的调理好自己。
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要是睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量。
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——编辑：厦*马垅
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