寒假快到了女孩怎么防身

如今，女子防身术已经成为风靡白领的一项时尚运动，在很多白领的眼中，女子防身术也像瑜伽、芭蕾等艺术活动一样，成为最具现代感和诱惑力的健身运动之一。在这个瘦身潮流风行的今天，很多白领在下班之后便换上了气势十足训练服，将汗水和快乐挥洒在武场上。　　寒假快到了女孩怎么防身?　　女子防身术摔技训练　　摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心，并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制，因此会在防身中处于被动。在街头防身中，我们要想方设法避免被对方摔倒。同时，在适当的时候，如果能够运用摔技将对方摔倒的话，对于我们的防卫是非常有利的。　　女子防身术手脚反应靶训练　　当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练，主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。　　女子防身术反应速度球训练　　反应速度球训练有效的放松肩部、颈椎及周身。增强心肺功能，释放疲劳，放松身心，提高手眼协调性和身体左右对称性，练就敏捷的动作，良好的协调性和节奏感。锻炼出拳的速度，练习反应能力，增强精神集中的能力。　　女子防身术木人桩训练　　木人桩是女子防身术练习拳脚、手法、身法的器械。它是将传统武术(少林拳、迷踪拳、咏春拳、擒拿等)、现代散打搏击(散打、空手道、截拳道、泰拳、跆拳道等)的手法、掌法、拳法、腿法、进攻、防守融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了女子防身术的实战意识与技击方法。通过练习木人桩可增强女性御敌时的进攻与防守及练习手臂的承受能力。　　女子防身术擒拿训练　　擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。