运动治病攻略。

弓步走或者深蹲可以达到养肾强肾的功能,因为这样有利于把血液运送到头部：这样的运动合适的有打篮球和羽毛球，要用到弓步和蹲下的动作。如果没有时间可以利用上楼梯的时候或者在平地上弓步走。

常做弹跳运动或者每天饭后倒走30分钟有利于治疗骨质疏松症。弹跳运动可以促进全身血液循环，由于地面对脚形成的冲击力，可激发骨质的形成。每次50下。

慢跑、太极拳和俯卧撑有利于减轻急慢性鼻炎的症状。每天早晨先做准备活动10多分钟，慢跑一会儿，或打几遍太极拳。然后做俯卧撑，数量由自己的体力而定。这样有利于提高人体免疫力，从而减轻症状和减少发作。

腹式深呼吸有助于治疗支气管哮喘。仰卧，头部稍垫高，双手自然放于腹部，做腹式深呼吸，用鼻吸气，用口缓缓呼气，呼与吸之比为2:1

如果要减肥、保持完善身材、增强抵抗力、预防脊椎病和肩周炎、减少女性痛经、促进孩子身体的成长最适合的运动方式就是游泳。

陶冶精神情操、塑造体型美、改善运动系统的功能最适合的运动方式就是广播体操和广场舞。