运动使我们变得年轻、健康、健壮。比如跑步、篮球、瑜伽一系列的运动。这些运动都使我们受益匪浅。接下来我要说的是我们运动常常会忽略一些小常识，
方法/步骤
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第一：不要蹲坐休息！ 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或者做下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳、严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。例如慢步走走，做做几节放松体操，消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
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第二：不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥，继续喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起肠胃痉挛，腹痛，腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或者是盐水。
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第三：不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能是条，免疫功能下降而招致感冒，腹泻，哮喘等病症。
注意事项
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以前知识请牢记
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多做减寿。少熬夜。
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