如何健康塑形和减肥的小误区

本文标签：运动减肥健康塑形 低强度运动减肥健身知识运动营养 餐谱制定1：不存在所谓“外力运动减肥法”　　其实大家都明白最健康的减肥法是运动减肥，但毕竟运动是很累的，真正能坚持每天达到足够运动量的朋友并不很多，所以这两年市面上突然开始流行所谓外力运动减肥，基本原理都是通过机械制造振动等使身体的部分组织被动运动，还做实验来证明其有效。典型的实验就是用一块生肉放在振动设备上，不一会肉便流出了油水，从而证明这种机械可以有效的排出脂肪。其实这种实验是很可笑的，首先，人体的组织是有生命的，不是生肉；其次，外力造成脂肪的被动振动和神经控制下的肌肉运动完全是两回事，被动运动不会消耗自身热量，只会带来热量——这也就是为什么使用这种机械后会出汗。而且长期高频的振动对身体组织是很有害的，好在这阵风似乎已经过去，现在很少再看见这类广告了。2：不存在所谓“喝口凉水也长肉”有的朋友特别是女性朋友对自己是否能成功减肥总是缺乏信心，认为自己属于身体吸收功能特别好的那种，减一段时间见体重没变化就失去耐心，号称自己属于喝口凉水也会长肉的，随即心安理得的放弃努力。诚然，胖女孩也很可爱，但我们也必须承认，说喝水也会长肉是毫无根据的——有兴趣的朋友可以记录下自己一天的食量，你的每一克体重都是由饮食而来，这是不容置疑的，因而真想减肥的朋友，若是管不住自己的嘴，那就要设法加大运动量，将多余的能量消耗掉，而不要把体重问题归结到自身特点上。