鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。
长期便秘患者可通过多吃富含纤维素的蔬菜、水果改善病情。热性体质的人可选择西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等;寒性体质的人可选择樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。此外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物对治疗长期便秘也是大有好处。
经常食用蜂蜜，以起到润肠通便的作用，尤其适合老年体弱者和小儿食用。1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上。
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
形成结直肠溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粘膜溃疡，严重者可引起肠穿孔。
影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
便秘患者必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份，养成及时排便的习惯，并注意食用含纤维素多的食物，如新鲜水果，蔬菜和各种杂等。治疗重在增加胃肠运动功能，如针灸，腹部按摩，以及润便通便，包括中西药物，以使大便通畅，减少危害.
我的便秘是上学的时候落下的，那会我早早的就住校了，吃住都在学校解决，学校的饭是什么情况大家也都知道，没油不说，还没什么菜，什么菜都很少，就舍得让我们吃面条，不知道你们上学的时候伙食怎么样，反正我那会就是这样。而且学习压力还特别大，整天的坐在那里学习，从那时候开始我就是两三天去厕所上一回大的了，有时候还特别难受，经常就是一去半小时出不来，可悲的是那时候我都不知道这是便秘，还以为这很正常。上了大学，信息多了，我才知道我早早的就开始便秘了，但是那时候便秘已经很严重了，还长了满脸的痘痘，别提多难看了，整个人也自卑了。我也去医院看过，医生说我是内分泌失调，再加上体内毒素排不出去导致长痘的，给我开了些调理的中药。为了治便秘，我忍着中药的苦都给喝了，可是却没什么效果，我是到处寻找治便秘的方法，也试了很多治便秘的小窍门，比如说早起喝杯温水，多吃香蕉，可是都没什么效果。
还是我的一个同事，她给我介绍了肉苁蓉鲜干片，说她以前用过，治疗便秘效果很好，而且很安全，不用担心腹泻，总是跑厕所什么的。所以我就上肉苁蓉鲜干片的官网了解了一下情况。上面说的很清楚，还有肉苁蓉的产品介绍，原来这个肉苁蓉鲜干片还是中药的，其实中药的东西，用这还是慢安全的，我以前为了治便秘也是用了很多东西，但是效果都跟泻药差不多，没什么作用。我仔细的看了一下肉苁蓉鲜干片的信息，觉得这个可以试一下，在说价格也不是太贵，就在淘宝网买了2罐肉苁蓉鲜干片。服用期间身体一直没有什么感觉，没有太大的效果，也没有什么副作用。直到1个疗程的都用完的时候，我才算是明白了为什么服用期间看不到什么效果，是因为肉苁蓉鲜干片是纯中药成分的，见效是慢了点，但是后来的效果还是很明显的。现在我就是一个活生生的例子，2个疗程用完我感觉整个人大变样，便秘的症状没有啦，失眠也减轻啦，现在是能吃能睡，身体特别好，每天一两次的排便让我怎么吃都不胖，所以真的很感谢肉苁蓉鲜干片给我带来这么大的好处。
老年便秘疾病多:习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。
女人便秘老得快:女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。
孩子便秘隐患多:便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。END