此式为双下巴的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部紧实，看不出你真实的年龄。 动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。 准备'GO'之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定要让颈部美到不行！
步骤/方法
1
趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。
2
吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。
3
吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4
缓慢还原，调整呼吸。
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