俗话说：早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃好。然而许多吃货或者上班族们却理解成了中午吃撑是福，而且还有心里学家曾表示，人在压力面前常常会一暴饮暴食来缓解压力，但是有学者指出：吃太饱，会增加其患癌概率！针对这种现象，要如何培养健康的饮食习惯呢？且看佣人君来指点一二。
方法/步骤
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（1）每日三餐，定时定量 现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。
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（2）养成良好的饮食选择习惯 良好的饮食习惯又是怎么样呢？避免吃高热量的食物，胆固醇高的，也要少吃。每日三餐一素两荤均衡搭配。
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（3）适量的运动 要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。
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（4）每餐都要给自己定量很多人吃饭时，从来不给自己定下一个量，往往今天吃的很饱，明天有是半分饱，这样长此以往的不规律，会对胃造成一定的伤害，最好每天定下一定的饭量，控制在7—8分饱就行了，还能防止浪费现象呢，节约不少的粮食。
注意事项
冬天特别注意不要吃太多的夜宵
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