饮食指导：这个时期准妈妈容易发生便秘，最好的解决办法从生活方式着手：作息和三餐规律、多摄取膳食纤维和水分、适量运动、养成规律的排便习惯，都可减轻便秘症状。在饮食上多摄取优质蛋白质和多种维生素，比如鱼、水果、蔬菜，可使肌肤更有光泽。
工具/原料
1
孕中期
2
宝宝
方法/步骤
1
宜： •本周你应该要进行第4次产检和妊娠糖尿病筛检了
2
•多吃鱼肉，对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力有益
3
•适当摄入新鲜蔬菜和水果，防止孕期便秘
4
忌：•剧烈运动
5
•去人多的地方，以免被撞到
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